Сахарный диабет: причины, симптомы и профилактика
Врач-эндокринолог Егорлыкской ЦРБ Г.Ф. КОЖУШКОВА рассказывает сегодня о проблеме мирового масштаба – сахарном диабете. Специалист уделяет внимание не только характеристикам самой болезни, но и профилактике, что будет интересно и полезно нашим читателям
ЧТО ТАКОЕ САХАРНЫЙ ДИАБЕТ?
Это группа хронических эндокринных заболеваний, сопровождающихся повышением уровня глюкозы в крови вследствие дефицита гормона поджелудочной железы инсулина, а также вследствие уменьшения чувствительности к нему клеток организма. Заболевание коварное, инвалидизирующее, опасное своими осложнениями, которые, возникая при отсутствии своевременной диагностики, должного лечения и изменений в образе жизни, вносят значительный вклад в статистику смертности населения.
У КОГО ВЫШЕ ВЕРОЯТНОСТЬ ЗАБОЛЕТЬ?
● Возраст – старше 40 лет;
● Малоподвижный образ жизни;
● Хронический стресс;
● Ожирение (при наличии ожирения I степени риск развития сахарного диабета увеличивается в 2 раза, II степени – в 5 раз, III степени – более чем в 10 раз);
● Высокий уровень холестерина;
● Артериальная гипертензия («высокое» давление);
● Наследственная предрасположенность (при наличии сахарного диабета у родителей или ближайших родственников риск развития заболевания возрастает в 2-6 раз).
СИМПТОМЫ САХАРНОГО ДИАБЕТА
К основным симптомам сахарного диабета относят: выделение более 2-х литров мочи в сутки (полиурия), чувство жажды, употребление более 3-х литров воды в сутки (полидипсия), повышенный аппетит (полифагия).
Возможные симптомы: сухость во рту, слабость, зуд кожи и слизистых оболочек, сонливость, быстрая утомляемость, долгое заживление ран, частые грибковые заболевания кожи, нарушения зрения, быстрое снижение массы тела на фоне привычного питания, моча приобретает слабый запах ацетона, ожирение.
КАКОВА НОРМА?
У здорового человека уровень глюкозы в крови натощак (в утренние часы, после ночного голодания в течение 8-14 часов) не превышает 6,1 ммоль/л, а через 2 часа после приёма любой пищи не превышает 7,8 ммоль/л.
В ЧЁМ ОПАСНОСТЬ?
Дело в том, что глюкоза, не поступив в клетки мышечной, жировой и печёночной ткани, продолжая циркулировать в кровеносном русле, проникает в избытке в органы и ткани, доступ в которые возможен без участия инсулина (это сосуды глаз и почек, нервная ткань, стенки крупных сосудов), реализует здесь своё повреждающее действие. В результате развиваются осложнения сахарного диабета: поражения сетчатки глаза при нарушении микроциркуляции, ведущие к снижению зрения и слепоте; нефропатии (при повреждении почек), нейропатии (при повреждении нервной ткани), атеросклероз (при повреждении внутренней оболочки кровеносных сосудов). Именно осложнения сахарного диабета ведут к инвалидизации, снижению качества и продолжительности жизни.
О САХАРНОМ ДИАБЕТЕ 1-ГО ТИПА
Сахарный диабет 1-го типа является наследственной патологией. Но генетически передается не сам недуг, а склонность к нему. Если такую предрасположенность своевременно обнаружить, а пациент предпримет все методы первичной профилактики, то патология может никогда не развиться.
Для снижения риска развития сахарного диабета 1-го типа рекомендовано:
● Грудное вскармливание до 1-1,5 лет. Вместе с материнским молоком младенец получает вещества, укрепляющие иммунитет. Поэтому его организм может противостоять вредоносным агентам.
● В основе развития диабета могут лежать психоэмоциональные потрясения. Для снижения риска болезни необходимо с самого детства учиться правильно воспринимать и реагировать на стрессы.
● Правильное питание, основывающееся на белковой пище и сложных углеводах, продуктах, богатых клетчаткой (овощами, фруктами). Сладкие, мучные изделия рекомендуется свести к минимуму.
● Физическая активность. Профилактику сахарного диабета 1-го типа обязательно дополняют посильной физической активностью. Рекомендовано закаливание.
О САХАРНОМ ДИАБЕТА 2-ГО ТИПА
Сахарный диабет 2-го типа развивается как следствие нездорового, малоподвижного образа жизни и ожирения. В некоторых случаях дополнительной причиной становится генетическая предрасположенность, эндокринные нарушения и возраст старше 40 лет.
Выделяют два направления профилактики сахарного диабета 2-го типа:
Первичное. Это ряд действий, нацеленных на предохранение от диабета тех людей, которые им еще не болели. Сюда входят: правильное питание, достаточное питье, физические нагрузки, отсутствие вредных привычек.
Вторичное: меры по уменьшению негативного воздействия заболевания на организм больного сахарным диабетом, предотвращение осложнений и рецидивов.
Основной акцент в профилактике сахарного диабета (1-го и 2-го типов) делается на правильном питании.
ДИЕТОЛОГИ РЕКОМЕНДУЮТ:
● употреблять пищу нужно 5-6 раз в день;
● порции должны быть маленькими;
● не следует переедать;
● предпочтение отдается печеным, отварным блюдам или приготовленным на пару, продуктам с увеличенным содержанием белка и клетчатки;
● от жареной пищи рекомендуется отказаться.
Профилактика сахарного диабета включает постоянный контроль количества поступаемой жидкости в организм. Норма потребления в день – не менее 1,5-2-х литров.
Включайте в рацион жиры полиненасыщенной группы («хорошие» жиры)! Они есть в составе рыбы, орехов, бобовых, зародышей овса и пшеницы, растительных масел.
ДЕЛЬНЫЙ СОВЕТ
На кухне людей, имеющих предрасположенность к патологическому состоянию, должна быть памятка с перечнем позволенных продуктов и тех продуктов, которые следует ограничить. Основу питания составляют: овощные супы, супы на основе некрепкого («второго») бульона; нежирные сорта мяса, рыбы; яйца; кисломолочные продукты; каши; овощи и фрукты. Отказ или ограничение потребления жирного мяса и рыбы; консервов; копченых и маринованных продуктов; колбас;
сладостей; сдобы.
О ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ
Адекватная физическая нагрузка важна не только в качестве меры предотвращения развития болезни, но еще она используется для достижения компенсации в случае уже имеющегося сахарного диабета. Заниматься нужно от 20 до 30 минут в день и, в целом, важно увеличивать активность.
На первых этапах достаточно будет совершать интенсивные прогулки пешком (от 10 тыс. шагов в день), кататься на велосипеде, делать аэробную гимнастику по утрам или небольшую пробежку. При желании постепенно нагрузку можно увеличивать.
Спорт повышает чувствительность клеток и тканей организма человека к инсулину, предотвращается развитие патологий сердца и сосудов, способствует снижению веса, выводит «лишний» холестерин, обладает антистрессовым действием.
Чтобы не заболеть или в начальной стадии патологии (если заболевание уже возникло), предпочтение отдают фитнесу, йоге, ходьбе, плаванию, велосипедному спорту, волейболу.
Фото создано с помощью нейросети ГигаЧат